Hogyan készítsünk vízszintes sávot saját kezünkkel. A különbség a helyszínen és a beltéri vízszintes rudak között, gyártási jellemzők. Szükséges anyag a vízszintes sáv saját kezű elkészítéséhez

Az erősítő edzések legelemibb és legegyszerűbb szerkezete a vízszintes sáv. Mint kiderült, ez a sporteszköz többféle típusból áll, és saját maga készítheti el. Ebben a cikkben a saját kezűleg utcai és otthoni bajnokságok szervezésének sajátosságairól fogunk beszélni, megvizsgáljuk az otthoni héjgyártás részletes utasításait..

Tartalomjegyzék:

A vízszintes rudak fő típusai

Az ilyen típusú sporteszközöknek több típusa létezik, amelyek a kialakításuktól és a rögzítés módjától függenek. A vízszintes rudak egyfajta univerzális izom edzők, amelyek segítségével sokan hangot adnak testüknek és jó fizikai formában tartják őket. A táblázat bemutatja a beltéri telepítéshez tervezett burkolatok fő típusait..

Változatos vízszintes rudak otthoni használatra
Sarokfal	A szerkezet alkalmas tartós anyagokból készült falakra, például téglából, betonból stb. A lövedék függőleges rögzítés, horgonyok segítségével a falakon egymásra merőlegesen.
Overdoor	A tréner az ajtónyílások fölé van felszerelve, így a gyakornok különböző helyzetekben felemelheti a lábát.
Távtartó	Belső távtartó rugót használnak ezekre a versenyekre. Nem ajánlott nagy súlyú felnőtteknek, mivel a szerkezet eltörhet.
Csúszó	Ez a típus tartósabbnak és megbízhatóbbnak tekinthető, mivel rögzítést jelent. Rögzítésként visszahúzható teleszkópos csöveket használnak.
Mennyezet	A mennyezeti vízszintes rudak lehetővé teszik többféle módszerrel történő edzést, és részben hasonlítanak a falra szerelt vízszintes rudakhoz.
Párhuzamos rudakkal kombinálva	Nagyon népszerű lehetőség a sportolók körében. Ez a típus lehetővé teszi további izomcsoportok használatát az edzés során..

Az erre a célra szolgáló kültéri berendezéseket is több típusra osztják: Otthon, beltérben az ajtóban lévő vízszintes rudakat tartják a legnépszerűbbeknek, természetesen képesek ellenállni a súlynak és körülbelül 150 kg -nak, de a szakértők nem javasolják komplex elemek végrehajtását és betartva a biztonsági szabályokat.

vízszintes rudak rudakkal;
keresztgerendák;
keresztrúd kötéllel vagy gyűrűkkel;
Svéd fal.

A vízszintes rudak ezenkívül egy- és többszintűek. A második típus alkalmas egy olyan család sportolására, amelyben fiatal sportolók és idősek vannak. Kényelmes, gazdaságos és szórakoztató. A kagyló egyes típusairól a cikk későbbi részében fogunk többet elmondani..

Előkészítő munka. A vízszintes sáv telepítési helyének kiválasztása. Tervezés, méretek kiszámítása

Amikor egy ház vízszintes sávjának telepítési helyét választja, fontos betartani mind a biztonsági intézkedéseket, mind az esztétikai kritériumot, és valójában a kényelmet. A kiválasztott sportfelszereléstípus alapján a rögzítési pont is kiválasztásra kerül, leggyakrabban ez:

nyílás két fal között;
mennyezet;
fal az ajtók felett;
ajtó, stb..

Ami az utcai vízszintes sáv felszerelését illeti, itt egy kicsit bonyolultabb, mivel előzetes előkészítő munkát kell végeznie. Privát telkeken ajánlott minden kültéri felszerelést a hátsó udvaron elhelyezni. Ha egy vízszintes sáv telepítését tervezik a házhoz közelebb, akkor jobb, ha erre a célra használja a ház oldalfalához közeli területet. Jobb, ha a szimulátor árnyékban van, és a talajtakaró füves, ideális esetben gyep, így sokkal biztonságosabb lesz a gyakorlás.

Különös figyelmet kell fordítani a szerkezet tervezésére és méretezésére. Ez lehetővé teszi a munkához szükséges anyagok megfelelő megvásárlását, valamint az összes eszköz előkészítését. Leggyakrabban közepes méretű projektet használnak. Például:

a gyermekek szabadtéri edzőgépének keresztléce szélessége 1-1,5 m, felnőttnél legfeljebb 2 méter lehet;
a keresztléc csöve is a gyakorlók életkori kritériuma alapján van kiválasztva, 25 mm átmérőjű anyag alkalmas gyermeknek, körülbelül 35 mm felnőtt sportolónak.

A szimulátorok méretei közvetlenül függnek a típusuktól, például egyenetlen rudakkal ellátott vízszintes rúd esetén a kereszttartók méretei 0,5 – 0,6 m közöttiek, összehasonlítva a fentiekkel. A vízszintes sáv méretének, elhelyezkedésének és kialakításának megfelelő aránya lehetővé teszi számunkra, hogy figyelembe vegyük az ilyen típusú szerkezet összes előnyét:

a testtartás korrekciójának képessége gyermekeknél és felnőtteknél;
a gerinc megerősítése és az erő megőrzése;
az egyszerű lógás a készüléken lehetővé teszi, hogy ellazuljon és enyhítse a hátsó feszültséget;
kiegészítő felszerelésekkel, motiválja a gyerekeket a sportolásra és az egészséges életmód fenntartására.

DIY anyagok vízszintes sáv készítéséhez

Az edzés termelékenysége és a gyakornok biztonsága közvetlenül függ a sporteszközök anyagának megválasztásától. A vízszintes rudak alapjaként természetesen a legjobb a nagy szilárdságú acél, fémcsövek stb. Nagyon gyakran fát használnak a szimulátor lábainak gyártásához. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben csak a 10-12 cm-nél nagyobb keresztmetszetű gerendák lehetnek megbízhatóak..

A szakemberek szerint a beltéri szerkezeteket körülbelül 250 kg emberi súlyra kell tervezni, és ez elegendő ahhoz, hogy a szimulátor alkalmas legyen a munkára. Az utcai kagylókkal kicsit más a helyzet. Számukra a becsült súly optimális adatai 650-800 kg..

A következő figyelmet igénylő pont a vízszintes rúd profilcső átmérőjének megválasztása, ennek 26-40 mm tartományban kell lennie, az érintettek korosztályától függően..

Szükséges eszközök vízszintes sáv készítéséhez saját kezűleg

A vízszintes sávon végzett munka során, legyen szó kültéri vagy beltéri használatra, a következő szerszámkészletekre lesz szüksége:

Bolgár;
hegesztőgép;
kalapács;
mérőszalag és az épület szintje;
vödör és lapát;
tartály oldathoz;
csavarok, stb..

A szakértők azt javasolják, hogy gondosan dolgozzák ki és szükség esetén ellenőrizzék a hegesztési varratokat. Ezt az egész alapkészletet alapozóval kell kiegészíteni, amely korróziógátló szer a fém számára, valamint festéket erre a célra. Minden kezdőnek meg kell értenie, hogy a saját kezű bajnokságok gyártásában nincs helye rendkívüli megoldásoknak, és jobb, ha minden műveletet sorrendben hajtanak végre, az általánosan elfogadott utasítások szerint.

Lépésről lépésre utasítások a lövedék készítéséhez saját kezűleg

A ház és az utca lövedékének gyártása a gyártási folyamat egyes jellemzőiben eltér, mivel a tervek különböznek egymástól. Általában azonban a vízszintes sáv készítésére vonatkozó utasításokat röviden több szakaszban lehet leírni.

2.1. A keret előkészítése.

2.2. A sarkok előkészítése a keresztléchez.

2.3. A szerkezet összeszerelése.

3. Antiszeptikumok kezelése és a lövedék festése.

A későbbiekben a cikkben fogunk beszélni az ilyen típusú utcai bajnokságok és szimulátorok házak készítésének sajátosságairól..

A helyszínen található vízszintes sáv gyártásának jellemzői

Az oldalon meglehetősen gyakori modell egy iker vízszintes sáv. Saját kezűleg építhet sportszerkezetet hulladékanyagokból, például azokból, amelyek egy ház építése, kutak telepítése stb. Az utcai versenyek gyártásának alapjául a fém, a puhafa és az üvegszál alkalmas, amely híres abszolút korróziós tehetetlenségéről, és nem igényel további feldolgozást, festést.

A fent említett kritériumokat követve kiválasztjuk a sporteszközök helyét, és a rajzok szerint a projektet, kiszámítjuk a szükséges anyagmennyiséget, amelyre a munka során szükségünk lesz. A fő anyagokhoz további elemeket, például fémhorgonyokat, bitumenes masztixokat stb. Kell hozzáadni..

A munka előkészítő szakaszában meg kell dolgoznia az összes szükséges szerkezeti részletet, esetünkben ez két állvány, egy keresztléc és egy lépés a lábak számára. Ezt követően elkezdheti a vízszintes sáv összeszerelését. Meg kell jegyezni, hogy a keresztléc rögzítése többféle módon is elvégezhető..

Tehát a szerkezet összeszerelése két kicsi, de mély gödör előkészítésével kezdődik, amelyekbe a vízszintes rúdoszlopokat kell elhelyezni, azokat a talajba kell rögzíteni, betonnal megtöltve. Mielőtt azonban a tartókat a helyükre helyezné, házi gödröket kell készíteni. Ehhez homok kell a vízelvezető réteg létrehozásához, és bitumenes masztix, amely vízszigetelő szerepet játszik és védelmet nyújt a korai korrózió ellen. Az állványok beszerelése után töltse fel őket betonnal, majd fedje le a betonozott helyeket fóliával, és rendszeresen szórja meg vízzel. Minden szerkezeti rész hegesztett varrattal van összekötve egymással. A stabilabb helyzet érdekében a vízszintes rudak négy további kötéssel vannak felszerelve, egyenként kettővel. Minden szerelési munka után, miután telepítette a szerkezetet, speciális eszközökkel kell kezelni és festeni. A porfesték a legalkalmasabb utcai, fémszerkezetekhez, mivel sokáig megőrzi tulajdonságait, nem fakul a nap hatására.

Vízszintes sáv készítésének jellemzői egy lakásban

Amint a gyakorlat azt mutatja, még egy minimális területtel rendelkező kis lakás is felszerelhető sportfelszereléssel, és ugyanakkor semmilyen körülmények között nem okoz kényelmetlenséget a lakóknak. A legfontosabb ebben a kérdésben a vízszintes sáv telepítésének helyének megválasztása, amely a kiválasztott fajtából következik. A ház lehetséges szerkezeteinek fent említett száma kiegészíthető még egy kritériummal – ez a modellek stacionárius és nem -stacionárius. A kivehető vízszintes rúd, amely az ajtóba van szerelve, nagyon népszerű a felhasználók körében. Az ilyen struktúráknak vannak előnyei és hátrányai. Az első tartalmazza:

kompakt szimulátorok;
könnyű használat és telepítés;
korlátlan a súlykategóriában;
hajlam a kiegészítő felszerelésekre különféle sportkiegészítőkkel stb..

Az ilyen szerkezetek talán legfontosabb hátránya az összetett gyakorlatok végrehajtásának korlátozása, mivel a vízszintes sáv magasságának meg kell egyeznie a helyiség ajtajának magasságával.

Általában az ajtónyílásba szerelhető egyszerű szerkezeteket legfeljebb 100 kg súlyra tervezték, és több lépésben szerelik fel.

1. lépés A szükséges méretű keresztrúd fémcsőből készül, az ajtónyílás szélességéhez képest.

2. lépés Elakadások előkészítése, amelyekbe a keresztlécet önmetsző csavarokkal kell rögzíteni. A lyukakat félkör alakúvá kell tenni, ez lehetővé teszi a lövedék eltávolítását.

3. lépés: Elkezdi a sporteszköz feldolgozását, megjelenésének javítását, Krasimir stb..

Emlékeztetni kell arra, hogy a vízszintes rudak fogantyúi a kényelem érdekében elektromos szalaggal vannak csomagolva, ez csökkenti a kéz csúszását és növeli az elvégzett erőgyakorlatok termelékenységét.

A fal vízszintes sávjának elkészítése több időt és erőfeszítést igényel, mivel az ilyen modelleket szerkezeti összetettségük jellemzi. Azonban jelentős előnyük van, lehetővé teszik a különböző erősségű, összetett gyakorlatok teljesítményének kiterjesztését.

A fal vízszintes sávja a következő alkatrészeket tartalmazza: keresztrúd, sarkok a rögzítéshez és fal, fém tartó. Mindezeket az alkatrészeket a bolgár vágja és dolgozza fel, majd hegesztőgéppel köti össze őket, és önmetsző csavarokkal rögzíti a falhoz. Ne feledje a biztonságot, ne szereljen vízszintes rudakat a gipszkarton felületekre. Ami az ilyen típusú gyermekhéjakat illeti, a szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak különös figyelmet a kiválasztott, megvásárolt anyagra, a lényeg az, hogy nem mérgező és nem károsítja az érintett gyermeket. Ügyeljen a keresztléc felületére, azt tökéletesen simára kell tisztítani és csiszolni, minden egyenetlenség a sportoló sérüléséhez vezethet. Erre a célra reszelőt és csiszolópapírt is használhat..

A témával kapcsolatos részletes információkért nézze meg a videót: