Perca peso com uma dieta de água com limão – as vantagens e desvantagens à primeira vista
Se você quer alcançar a figura dos sonhos e ao mesmo tempo cuidar da desintoxicação do seu corpo, então isso é para você Dieta de água com limão antes. Limões são ricos em vitamina C e magnésio e ajudam a queimar gordura. Por isso, fazem parte do plano nutricional e são os seus melhores amigos se quiser perder alguns quilos rapidamente. No entanto, também existem riscos que devem ser considerados. Continue lendo para encontrar algumas opções de dieta de água de limão e suas vantagens e desvantagens.
Dieta de água com limão para perda de peso rápida
A variante clássica da dieta com água de limão é a cura do jejum, já que você não come nada por uma semana e só bebe água com suco de limão fresco, xarope de bordo ou mel e temperos como pimenta caiena. Você pode perder 2 a 3 quilos em uma semana. No entanto, esta variante é bastante drástica e associada a muita fome. No entanto, existe o risco de um efeito ioiô indesejável se você comer muito e de forma insalubre imediatamente após a dieta de água com limão. Você pode encontrar as diferentes variantes, nas quais você perde peso não tão rapidamente, mas de forma mais eficaz, mais adiante neste artigo.
Dieta com água de limão: os benefícios
Todo mundo sabe que o limão, com seu alto teor de vitamina C, ajuda nos resfriados e fortalece o sistema imunológico. Além disso, o gosto azedo do suco de limão diminui o apetite e sacia a grande fome do dia a dia. A queima de gordura é promovida à medida que o metabolismo é acionado. Ao fazer dieta, a necessidade de vitamina C no organismo geralmente aumenta. No entanto, se você beber água com limão, a maior necessidade será atendida e o corpo terá o suficiente.
O limão como antioxidante
O suco de limão promove a digestão e protege o organismo dos radicais livres, por isso é conhecido como antioxidante. O limão também é usado para fazer colágeno e fortalecer os tecidos. Limões também são usados em cosméticos, pois limpam a pele de espinhas e reduzem as rugas.
Nutrientes importantes no limão
O limão é frequentemente referido como uma fruta múltipla que contém muitos nutrientes importantes. Além do alto teor de vitamina C, também contém cálcio, potássio e pectina, que inibem o apetite. Traços de vitamina A e ferro também podem ser encontrados na fruta amarela, o que lhe confere a designação de multifruta e a torna adequada para uma dieta com água de limão.
Dieta de água com limão: contras
Perder peso com água de limão também tem alguns aspectos negativos. O ácido cítrico prende os dentes e às vezes causa cáries. Na variante extrema da dieta, em particular, ocorrem queixas intestinais e sintomas de deficiência, que ocorrem como resultado da não ingestão de alimentos sólidos. O indesejável efeito yo-yo e uma maior vontade de urinar são outras desvantagens da dieta com água de limão que devem ser observadas. Cuidado: uma dieta adequada deve equilibrar todos os nutrientes mais importantes.
Beba água morna com limão todas as manhãs
Independentemente de querer ou não manter uma dieta alimentar, é aconselhável beber um copo de água morna e o sumo de meio limão espremido na hora todas as manhãs com o estômago vazio. Água mineral natural, que é absolutamente não gaseificada, é a mais adequada para isso. Água muito quente destrói muitos dos nutrientes do limão, por isso não é adequada para água com limão.
Proteja os dentes na dieta de água com limão
Para proteger o esmalte dos dentes, você pode beber a água com limão por um canudo ou enxaguar a boca depois de beber a água com limão. No entanto, escovar os dentes imediatamente a seguir não é recomendado. É melhor esperar pelo menos meia hora antes de tomar o café da manhã.
Como o limão queima a gordura??
Quando você obtém uma grande quantidade de vitamina C, o corpo libera mais do hormônio norepinefrina, que ajuda a remover a gordura das células de gordura. As gorduras armazenadas são utilizadas para gerar energia pelo organismo. Isso fará com que a queima de gordura aconteça e você começará a perder peso.
Receita da dieta da água com limão e gengibre
Outro alimento que ajuda a perder peso é o gengibre. É considerado um bom complemento para a dieta de água com limão. Para preparar uma água para emagrecer com ambos os ingredientes, você precisa de um total de:
– 1 raiz de gengibre
– 1 limão
– mel (ou xarope de bordo).
Prepare água fina com limão e gengibre
O gengibre é descascado, cortado em fatias finas, despejado em água fervente e deixado em infusão por pelo menos dez minutos. Em seguida, o mel é adicionado e ambos são mexidos bem. Por fim, o suco é extraído do limão e adicionado à mistura de chá de gengibre e mel. Esta água fina pode ser apreciada fria ou quente e melhor antes das refeições.
Variante mais leve para a dieta de água com limão
Você pode perder peso com suco de limão sem seguir um plano alimentar especial se beber água com limão em todas as refeições ao longo do dia. Isso estimula a digestão e o corpo usa melhor os alimentos. No entanto, com esta variante você só perde cerca de meio quilo por semana.
Ideia para plano de nutrição para dieta de água com limão
Se um plano de nutrição for complementado, pode somar até um quilograma por semana. Nossa dica: Não faça dieta diária com água de limão por mais de duas semanas para evitar problemas de estômago. A seguir, apresentamos um plano de nutrição de 7 dias para a versão mais leve da dieta com água de limão. Todos os dias devem começar imediatamente após se levantar com um copo de água morna com limão:
Dia 1:
– Café da manhã: aveia com leite orgânico e salada de frutas
– Almoço: sopa de vegetais
– Jantar: legumes refogados com frango
Dia 2:
– Café da manhã: ovo cozido, pão integral com tomate e maçã
– Almoço: salada com feijão, tomate e pimentão
– Jantar: ragu com legumes e arroz integral
Dia 3:
– Café da manhã: aveia com leite, qualquer fruta
– Almoço: salada quente com pãezinhos
– Jantar: peixe com legumes cozidos no vapor
Dia 4:
– Café da manhã: milkshake com bananas e morangos
– Almoço: salada e batata assada, frutas para sobremesa
– Jantar: pimentão com arroz e vegetais, batata assada
Dia 5:
– Café da manhã: fatia de pão integral com ovo cozido e tomate
– Almoço: filé de peixe com legumes
– Jantar: macarrão com vegetais
6º dia:
– Café da manhã: aveia com iogurte e frutas
– Almoço: salada grande
– Jantar: omelete com legumes e cogumelos
Dia 7:
– Café da manhã: muesli com leite orgânico ou iogurte
– Almoço: pão de pizza com legumes
– Jantar: arroz integral com vegetais.
Embora você não deva seguir a dieta da água com limão por mais de duas semanas, você ainda pode desfrutar da água quente com limão todas as manhãs.
Combine dieta de água com limão com exercícios
Perder peso com água com limão é considerado o melhor complemento ao exercício regular. Se ambos forem combinados, você obtém uma sensação diária de bem-estar e resultados muito mais rápidos no emagrecimento. Deve-se lembrar que qualquer dieta é uma combinação de alimentação saudável e exercícios regulares.