3 das melhores receitas de smoothie para perda de peso – fácil e rápido!

Um smoothie pela manhã é o começo perfeito para o dia! A bebida energética enche-o e é adequada como substituto do pequeno-almoço devido aos grandes nutrientes. É importante beber o smoothie com o estômago vazio para que seja digerido rapidamente. Desta forma, a energia e os nutrientes são rapidamente entregues ao corpo. Outro ponto positivo do smoothie é que ele é fácil de preparar. Tudo que você precisa é um mixer de alta potência. Mostraremos 3 das melhores receitas de smoothie que também ajudarão você a perder peso. Quanto você precisa para ficar cheio depende inteiramente de você. Se um copo pode mantê-lo cheio de manhã até o meio-dia, tudo bem também. Se desejar, você também pode adicionar superalimentos, como sementes de chia e goji berries. Qualquer coisa que tenha um gosto bom é permitido!

1. Smoothie de iogurte de melancia

Ingredientes:

6-7 pedaços de melão, sem caroço

100 g de iogurte

250 ml de leite de amêndoa

O suco de uma lima

Coloque os pedaços de melão, o iogurte e o leite de amêndoa no liquidificador. Adicione o suco de limão e bata bem todos os ingredientes. Sirva o smoothie bem gelado. Se desejar, você pode variar um pouco, por exemplo, adicione folhas de hortelã-pimenta ao misturar. A melancia não só tem um gosto maravilhosamente refrescante, mas também tem poucas calorias.

2. Smoothie de pêssego e pêra

Ingredientes:

2 pêssegos maduros, sem caroço e em cubos

1 pêra, cortada em cubos

1 pepino descascado, fatiado

4-5 folhas de hortelã fresca

1 copo de água

Coloque os pêssegos em cubos, as fatias de pêra e pepino em cubos no liquidificador. Adicione algumas folhas de hortelã fresca e despeje o copo de água sobre elas. Faça um purê fino do smoothie e sirva gelado.

Alternativamente, você pode usar 250 ml de leite ou iogurte em vez de água e pepino.

3. Smoothie de abacate e banana com cacau

Ingredientes:

1 banana

½ abacate, descascado e sem caroço

500 ml de leite de amêndoa

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de mel

Coloque a banana em pedaços grandes e o abacate picado no liquidificador. Adicione o leite de amêndoa, o cacau e o mel. Faça um purê de todos os ingredientes e sirva o smoothie gelado.