3 das melhores receitas de smoothie para perda de peso – fácil e rápido!
Um smoothie pela manhã é o começo perfeito para o dia! A bebida energética enche-o e é adequada como substituto do pequeno-almoço devido aos grandes nutrientes. É importante beber o smoothie com o estômago vazio para que seja digerido rapidamente. Desta forma, a energia e os nutrientes são rapidamente entregues ao corpo. Outro ponto positivo do smoothie é que ele é fácil de preparar. Tudo que você precisa é um mixer de alta potência. Mostraremos 3 das melhores receitas de smoothie que também ajudarão você a perder peso. Quanto você precisa para ficar cheio depende inteiramente de você. Se um copo pode mantê-lo cheio de manhã até o meio-dia, tudo bem também. Se desejar, você também pode adicionar superalimentos, como sementes de chia e goji berries. Qualquer coisa que tenha um gosto bom é permitido!
1. Smoothie de iogurte de melancia
Ingredientes:
6-7 pedaços de melão, sem caroço
100 g de iogurte
250 ml de leite de amêndoa
O suco de uma lima
Coloque os pedaços de melão, o iogurte e o leite de amêndoa no liquidificador. Adicione o suco de limão e bata bem todos os ingredientes. Sirva o smoothie bem gelado. Se desejar, você pode variar um pouco, por exemplo, adicione folhas de hortelã-pimenta ao misturar. A melancia não só tem um gosto maravilhosamente refrescante, mas também tem poucas calorias.
2. Smoothie de pêssego e pêra
Ingredientes:
2 pêssegos maduros, sem caroço e em cubos
1 pêra, cortada em cubos
1 pepino descascado, fatiado
4-5 folhas de hortelã fresca
1 copo de água
Coloque os pêssegos em cubos, as fatias de pêra e pepino em cubos no liquidificador. Adicione algumas folhas de hortelã fresca e despeje o copo de água sobre elas. Faça um purê fino do smoothie e sirva gelado.
Alternativamente, você pode usar 250 ml de leite ou iogurte em vez de água e pepino.
3. Smoothie de abacate e banana com cacau
Ingredientes:
1 banana
½ abacate, descascado e sem caroço
500 ml de leite de amêndoa
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de mel
Coloque a banana em pedaços grandes e o abacate picado no liquidificador. Adicione o leite de amêndoa, o cacau e o mel. Faça um purê de todos os ingredientes e sirva o smoothie gelado.