Dicas para perder peso por meio de dieta e exercícios, dependendo do seu tipo de corpo

Cada mulher tem uma forma e uma estrutura corporal específicas. Essas propriedades nos mostram os pontos fracos do nosso corpo, por assim dizer, quando se trata da figura perfeita e, portanto, também a qual área do corpo devemos prestar atenção especial para perder peso com sucesso e alcançar a figura dos sonhos. Portanto, se queremos perder peso de forma saudável por meio de certas dietas e exercícios, devemos nos concentrar na forma do nosso corpo. Algum Dicas para perder peso nós colocamos isso junto neste artigo.

Dicas para perder peso em um corpo em forma de maçã

As mulheres que têm um corpo em forma de maçã geralmente têm sua área problemática no abdômen. É aí que eles ganham peso mais rápido. Isso é, então, uma reminiscência da forma de uma maçã. As pernas, no entanto, são bastante finas. As dicas para perder peso devem, portanto, ser direcionadas a esta área problemática, a fim de ser capaz de perder peso com sucesso.

Dicas para perder peso com exercícios

É melhor escolher um esporte de resistência se você quiser perder peso de estômago. As dicas para perder peso incluem exercícios na esteira, que também deve ficar levemente inclinada para que você corra ladeira acima, por assim dizer, é perfeito. Você também deve preferir subir escadas em vez de usar o elevador. Isso ajuda a eliminar os quilos na área do estômago. Você deve evitar a máquina elíptica porque pode não ser bom para suas pernas.

Dicas para perder peso por meio de dieta

Você também pode perder peso de estômago com a dieta certa. Dicas úteis para perder peso no estômago são o consumo de frutas frescas, legumes e aveia. As gorduras saudáveis ​​encontradas em peixes e nozes, por exemplo, são igualmente adequadas. Em contraste, você deve evitar gorduras animais. Beba muita água e chás de ervas.

Corpo em formato de pêra

Em contraste com a forma de maçã, a forma de pêra tem um estômago mais fino, enquanto os quadris, coxas e nádegas são mais atraentes. Além disso, a cintura e os seios são menos pronunciados. Se você reconhece seu corpo aqui, você pode usar as seguintes dicas de perda de peso para fazer algo sobre as áreas problemáticas.

O esporte certo para perder peso

Esportes de resistência que se concentram nas áreas inferiores do corpo e promovem a perda de peso são a melhor opção. Assim, você pode perder peso perfeitamente nas pernas. Caminhar ou andar de bicicleta são boas dicas para perder peso. A fim de criar um equilíbrio entre os quadris e a parte superior do corpo na estrutura corporal, você também pode combinar o treinamento de força para a parte superior do corpo.

Como posso perder peso rapidamente – dicas para nutrição

Dicas de dieta também são benéficas. Isso deve ser baixo teor de gordura. Você pode comer frutas e legumes sem preocupações. No entanto, é melhor consumir pequenas quantidades de produtos como batata, pão e feijão branco, pois estes contêm muito amido, o que por sua vez expressa as áreas problemáticas.

Forma retangular do corpo

Esta forma corporal carece de curvas e áreas corporais mais pronunciadas em geral. Esse tipo de corpo também é comparado a uma banana. O corpo está reto. Mulheres com este formato de corpo querem um quadril mais pronunciado, uma cintura fina e uma parte superior do corpo um pouco mais forte, o que pode ser alcançado com as seguintes dicas para perder peso.

Perca peso de forma saudável com o esporte certo

Uma das dicas esportivas para emagrecer é, sem dúvida, a aeróbica. No entanto, você não deve usar pesos adicionais no início. Somente quando você tiver alcançado a figura desejada, você poderá expandir os exercícios com pesos. A cruz deve ser poupada. Portanto, evite exercícios esportivos que sobrecarreguem demais as costas ou até mesmo causem dor.

Dicas de alimentação para perder peso

Uma vez que você deseja ganhar massa em certas áreas depois de perder peso, você não deve, de forma alguma, ficar sem proteínas. Frango, peixe e legumes são ricos em proteínas e, portanto, bem-vindos em seu cardápio. Novamente, massas e produtos de arroz devem ser evitados. Não se esqueça de sempre fornecer água suficiente ao seu corpo.

Ampulheta como forma de corpo

Este tipo de corpo é caracterizado por uma cintura fina, enquanto a parte superior do corpo, quadris, nádegas e coxas são pronunciadas e aproximadamente do mesmo tamanho. Se as mulheres com esta forma corporal ganharem peso, distribua os quilos extras igualmente entre a parte superior e inferior do corpo. O mesmo também se aplica ao contrário – quando você perde peso, os quilos caem igualmente acima e abaixo.

Dicas de esportes

O esporte para a forma do corpo que é considerado perfeito deve ser composto tanto de treinamento de resistência quanto de musculação. Um equilíbrio deve ser alcançado. Essas dicas para perder peso são a melhor maneira de equilibrar as proporções. Afinal, você quer perder peso, mas ainda manter essa ótima estrutura corporal, não é??

Comida

As proteínas também são recomendadas para o corpo de ampulheta. Mas a carne branca é apenas um produto possível. Também está presente em abundância nos ovos e no leite. Outras dicas para perder peso incluem comer vegetais e evitar carnes pesadas e nozes. Beba bastante água. Isso promove a desintoxicação do corpo e contribui para a perda de peso.