Fitness contra depressão – como os exercícios melhoram nosso humor

Diz-se que o esporte é um auxiliar valioso para a depressão, pois melhora nosso humor e nos permite viver mais relaxados. As visitas regulares ao ginásio podem contra depressão nos ajudam e até mesmo nos protegem disso, afirmam os cientistas. Um treino de 30 minutos todos os dias e teremos uma melhora significativa em nosso estado emocional. Isso é o que a American Association for Mental Health recomenda.

Treino de fitness – um remédio eficaz para a depressão

A atividade física frequente melhora a autoestima e reduz o estresse, de acordo com os pesquisadores. O treinamento também pode prevenir o estresse e um estado emocional deprimido, mas também como um remédio contra a depressão e servir à agitação emocional. Pessoas que se exercitam regularmente têm cerca de 30% menos probabilidade de desenvolver depressão e demência do que seus colegas que não praticam exercícios..

Contra a depressão – pratique esportes

Os pesquisadores recomendam um programa de exercícios que atua como um “regulador” do nosso humor. Mas também dizem que não devemos exagerar – porque então também podemos causar efeitos negativos. Você poderia ficar mais mal-intencionado e se fechar. É muito importante escolher os exercícios certos que se adaptam a nós e às nossas capacidades físicas.

O treinamento de resistência na academia reduz o estresse

A melhor maneira para iniciantes alcançarem o melhor programa de exercícios na academia com um treinador profissional. Eles podem avaliar melhor suas habilidades e capacidade atual e montar um programa individual e perfeito para você. É importante não perder a diversão do esporte nisso tudo. É melhor ir com calma e evitar sobrecarregar o corpo.

A boa forma física coloca um sorriso no seu rosto

E assim que você e, principalmente, seu corpo se acostumarem com todos os novos exercícios, você verá rapidamente a diversão no exercício. Quem não ficaria orgulhoso de cada quilo perdido ou de todos os novos músculos que surgirem? E se você está orgulhoso de seu corpo e de sua resistência, geralmente está mais satisfeito consigo mesmo – a melhor base para uma vida sem depressão!