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Fitness contra depressão – como os exercícios melhoram nosso humor

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Diz-se que o esporte é um auxiliar valioso para a depressão, pois melhora nosso humor e nos permite viver mais relaxados. As visitas regulares ao ginásio podem contra depressão nos ajudam e até mesmo nos protegem disso, afirmam os cientistas. Um treino de 30 minutos todos os dias e teremos uma melhora significativa em nosso estado emocional. Isso é o que a American Association for Mental Health recomenda.

Treino de fitness – um remédio eficaz para a depressão

Praticar exercícios com pesos é eficaz contra a depressão

A atividade física frequente melhora a autoestima e reduz o estresse, de acordo com os pesquisadores. O treinamento também pode prevenir o estresse e um estado emocional deprimido, mas também como um remédio contra a depressão e servir à agitação emocional. Pessoas que se exercitam regularmente têm cerca de 30% menos probabilidade de desenvolver depressão e demência do que seus colegas que não praticam exercícios..

Contra a depressão – pratique esportes

treino de fitness para exercícios de humor alongamento regular

Os pesquisadores recomendam um programa de exercícios que atua como um “regulador” do nosso humor. Mas também dizem que não devemos exagerar – porque então também podemos causar efeitos negativos. Você poderia ficar mais mal-intencionado e se fechar. É muito importante escolher os exercícios certos que se adaptam a nós e às nossas capacidades físicas.

O treinamento de resistência na academia reduz o estresse

Treino de fitness para mulheres exercícios de treino de fitness

A melhor maneira para iniciantes alcançarem o melhor programa de exercícios na academia com um treinador profissional. Eles podem avaliar melhor suas habilidades e capacidade atual e montar um programa individual e perfeito para você. É importante não perder a diversão do esporte nisso tudo. É melhor ir com calma e evitar sobrecarregar o corpo.

A boa forma física coloca um sorriso no seu rosto

Exercícios de fitness contra depressão com barra

E assim que você e, principalmente, seu corpo se acostumarem com todos os novos exercícios, você verá rapidamente a diversão no exercício. Quem não ficaria orgulhoso de cada quilo perdido ou de todos os novos músculos que surgirem? E se você está orgulhoso de seu corpo e de sua resistência, geralmente está mais satisfeito consigo mesmo – a melhor base para uma vida sem depressão!

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