Vandret bjælke-gør-det-selv barer

En sund livsstil er på toppen af ​​sin popularitet i dag. Mange forsøger at holde sig i god fysisk form, men ikke alle har nok viljestyrke og tålmodighed til dette. Nogle mennesker har ikke en træningsplan, mens andre bare er for dovne til at gå i træning. En alternativ løsning er at træne på hjemmesimulatorer, som du let kan bygge selv..

Sports Corner: Fordele

Som du ved, har sport en gavnlig effekt på menneskekroppen: nervesystemet og blodkarrene styrkes, kroppen bliver i form, og musklerne er præget. Det er dog ikke altid muligt at besøge gymnastiksalen eller købe en vægstang regelmæssigt. En alternativ mulighed er at installere en hjemmelavet vandret stang i en lejlighed eller lave et udendørs sportsudstyr, der kan placeres i nærheden af ​​huset eller i et sommerhus.

Inden man bygger en vandret stang, er det nødvendigt at tage hensyn til de funktionelle aspekter, der er tildelt forskellige sportsfaciliteter. Disse parametre bestemmer i høj grad konstruktionstypen, størrelsen af ​​den vandrette stang og valg af fremstillingsmaterialer..

Simulatorens betjening (tværbjælker, bjælker, vægge) har praktiske fordele:

Så hvis der træffes en beslutning om at bygge en vandret stang, er det første trin at vælge typen af ​​sportsudstyr.

Varianter af vandrette stænger: funktioner i forskellige designs

Afhængigt af træningsstedet er vandrette søjler opdelt i udendørs og til hjemmet.

Gadesimulatorer kan betinget opdeles i flere typer:

Til hjemmetræning etableres følgende oftest:

Vægmonteret vandret stang, der hænger på en fri massiv væg. Fastgørelse af sportsudstyret ved hjælp af ankerbolte. Designfordele:

  • små dimensioner – den vandrette stang optager en lille del af væggen og kan endda passe i et lille rum;
  • placering i enhver bekvem højde;
  • pålidelighed af fastgørelsessystemet.

Ulemperne ved en vandret stang omfatter:

  • manglende evne til at udføre kup og tricks;
  • nogle vægtbegrænsninger.

Vandret stang i døråbningen. Grundlæggende er det en almindelig slange placeret mellem to vægge eller i en døråbning. Designet har sine fordele:

  • nem installation;
  • fylder ikke i stuen;
  • sikkerhed og lastmodstand;
  • stangen kan bruges til at hænge gymnastikringe, babysving, boksesæk, rebstige eller reb.

Ulemper ved en kompakt vandret stang:

  • placeringshøjde afhænger af døråbningen;
  • korridorvægge kan begrænse bevægelse under træning.

Gulvets vandrette stang giver dig mulighed for at udføre en lang række øvelser. Men sådanne projektiler er ikke beregnet til privat brug. For normal stabilitet kræves en pålidelig fastgørelse til gulvet, gulvets bæreevne er mindst 400 kgf / kvm. Hvorimod normen for beboelsesbygninger er 250 kgf / kvm. Derudover er det svært at lave et gulv vandrette stænger i hånden..

Den eneste måde at installere en sådan simulator derhjemme er at gøre den aftagelig. Fastgør den øverste del med tværstangen til væggen, og den nederste (stop og bjælker) til de øvre kroge eller bolte. I dette tilfælde reduceres belastningen på gulvet og må ikke overstige 250 kgf / kvm.

Standardstørrelser og generelle krav til sportsudstyr

Typiske dimensioner for de fleste modeller af sportsudstyr er længe blevet beregnet i overensstemmelse med en persons gennemsnitlige fysiske egenskaber. Ved at implementere dit eget projekt kan du afvige noget fra standarderne og lave en vandret stang til din egen højde og vægt.

De mest almindelige parametre for gymnastikmaskiner er:

  • bjælkens bredde er 55 cm;
  • tværstangbredde – 110 cm;
  • diameter på håndtag med og uden overlæg – 35 mm / 27 mm;
  • belastning på strukturen – ikke mere end 250 kg.

Når du designer og opretter en vandret stang (søjler, tryk) med dine egne hænder, skal du tage hensyn til følgende nuancer:

  • svejsede sømme er pålidelige nok og løsner ikke, når driftsbelastninger observeres;
  • under træning er belastninger koncentreret i hjørnerne af sportsudstyr;
  • et firkantet rør er imidlertid mere stift, hvis trækstyrken overskrides, krummer det kraftigt, mens et rundt rør bøjer jævnt;
  • bærende konstruktionselementer skal være fremstillet af metal, træ er uegnet af flere årsager.

At lave en vandret stang og stænger med egne hænder i gården

Valg af sted til placering af et sportshjørne

Placeringen af ​​den vandrette stang afhænger først og fremmest af simulatorens størrelse og selve webstedets område. Som regel vælges området for den vandrette bjælke på en restbasis. Først tildeles et område nær huset til en have, en have, et lysthus, og derefter begynder ejerne at tænke på placeringen af ​​sportsimulatorer.

Gymnastikudstyr må ikke placeres på følgende områder:

Råd. Det er bedre at udstyre en legeplads til børn tættere på hjemmet, så børnene er under konstant tilsyn af deres forældre.

Hvad angår spørgsmålet om belysning, anbefaler de fleste eksperter at placere stedet, så en tredjedel af sportskomplekset er i lyset, og resten er i skyggen..

DIY udendørs vandrette stænger: tegninger

En tegning til at skabe et sportsudstyr er let at udvikle på egen hånd, men du kan spionere på Internettet. Der er mange færdige løsninger – fra de enkleste tværstænger til komplekse komplekser.

Udendørs vandrette stænger med dine hænder: tegninger af sportsfaciliteter af varierende kompleksitet

Sportskompleks, der består af følgende elementer:

  • Svensk væg;
  • vandret stang;
  • barer;
  • gynge til børn;
  • et sted til fastgørelse af en pære / reb;
  • push-up understøtninger.

Det funktionelle sæt giver dig mulighed for at udføre en række fysiske øvelser til udvikling af arme, ryg, svingning af pressen samt kup.

En mulighed for at lave enkle vandrette stænger med egne hænder (dimensioner er vist i diagrammet).

I denne artikel vil vi i detaljer overveje proceduren til oprettelse af en konventionel vandret metalstang..

Forberedelse af materialer

Til arbejde skal du forberede følgende materialer:

  • to rør med en diameter på 120 mm og en højde på 3 m;
  • et rør til tværbjælken – diameter 37-30 mm, længde – 3 m;
  • betonmørtel.

Råd. Det er bedre at vælge rør lavet af tyktvægget materiale – dette giver ekstra styrke til hele strukturen.

Påkrævede værktøjer:

  • svejsemaskine;
  • rør bender;
  • skovl;
  • Bulgarsk;
  • håndbor;
  • niveau eller lod;
  • roulette;
  • beholder til blanding af beton.

Algoritme til fremstilling og installation af en simpel vandret stang

Proceduren for at lave en vandret stangsimulator i hånden:

Installationsforløbet for en vandret gadebjælke:

Råd. En alternativ betonmetode er at bruge en blanding af brudte mursten og jord. Gruben fyldes og komprimeres i etaper, så materialet kan “bundfælde” sig så tæt som muligt.

Fremstilling og installation af en 3-i-1 vægstang til hjemmet

3-i-1-træneren kombinerer parallelle stænger, maveunderstøttelse og vandret stang. Modellen er alsidig og kompakt – du kan placere et sportsudstyr på enhver fri del af væggen.

Gør-det-selv vandret stang til hjemmet (tegninger er vist nedenfor) består af forskellige elementer. I figuren er svejsepunkterne markeret med rødt..

Liste over nødvendige materialer:

1 – rør 750 mm langt, 30 mm i diameter;

2 – rørsektioner med en diameter på 30 mm, længde 150 mm, 6 stk .;

3 – metalprofil 700 mm, 30 * 30 mm;

4 – rør 200 mm lange, 30 mm i diameter, 2 stk .;

5 – metalprofiler 550 mm lange, 30 * 30 mm, 2 stk .;

6 – profiler på 400 mm, 30 * 30 mm, 2 stk .;

7 – profiler på 650 mm, 30 * 30 mm, 2 stk .;

8 – en profil 550 mm lang, 30 * 30 mm;

9 – metalplade 140 * 120 mm, tykkelse – 5 mm;

10 – to metalplader 300 * 70 mm, tykkelse – 5 mm.

Yderligere materialer:

  • Skumgummi;
  • krydsfiner;
  • kunstlæder;
  • farvestof;
  • lim “Moment”.

Arbejdets rækkefølge:

Råd. For at styrke strukturen og omfordele belastningerne under træning anbefales det at lave en metalramme med to kroge under den vandrette stang. Fastgør rammen til væggen med 6-8 ankre.

Uafhængig produktion af den svenske væg af træ

Den svenske væg er en stige og en aftagelig vandret stang. Sportsstigen kan være lavet af træ, men der skal bruges metal til at lave tværstangen..

Vigtig! Væggen må ikke røre gulvet for at kunne lægge gulvtæppet. Og ovenfra skal trappen ikke nå loftet..

Materialer til en stationær trætrappe:

  • et bræt med følgende parametre: tykkelse – 2 cm, længde – 4 m, bredde – 10 cm;
  • skovl stiklinger på 120 cm, med en diameter på ca. 3 cm, mængden afhænger af vægens højde;
  • sæt værktøjer;
  • flydende søm / trælim;
  • skruer.

Etappevis fremskridt i arbejdet:

Den aftagelige metalstang fremstilles analogt med 3-i-1-simulatoren beskrevet ovenfor..

DIY foldestænger: video