DIY hjemmegymnastik

Du behøver ikke at være regelmæssig i en fitnessklub eller et fitnesscenter for at se smuk, fit, ungdommelig og energisk ud. Det er nok at udstyre gymnastiksalen derhjemme og gøre det med glæde for krop og sjæl til enhver tid, der passer dig..

Et hjemmegymnastik er en klog og praktisk løsning for enhver person, der værdsætter sit helbred og stræber efter fysisk perfektion. Hvorfor? Det er ingen hemmelighed, at sport for at opnå betydelige resultater skal være systematisk. Er dette altid muligt i betragtning af livets moderne rytme? Usandsynlig. For der er ofte ikke tid nok selv til almindeligt dagligt arbejde og huslige gøremål, for slet ikke at tale om sådan “luksus” som at passe på sig selv. Et personligt “fitnesscenter” i et hus eller lejlighed er ikke kun nyttigt, men også rentabelt: efter at have brugt en gang på træningsudstyr og sportsudstyr, skal du i mange år ikke tænke på at købe et (langt fra billigt) abonnement på en sportsklub.

Inden du laver et hjemmegymnastik, skal du tænke over alt til mindste detalje – fra valg af værelse til indretningselementerne. Kun på denne måde vil fysisk aktivitet være en fornøjelse og ikke en slags pligt foran den periodisk rullende anger.

Indholdsfortegnelse

Valg af den perfekte placering

Ideelt set er det tilrådeligt at afsætte et separat værelse til et hjemmegymnastik, mens dets areal skal være mindst ti kvadratmeter. Hvis du bor i et privat hus, vil en veranda være det bedste sted for det, takket være evnen til at organisere god ventilation. Når det er let at trække vejret, er det dobbelt behageligt at øve. Loft er også en god mulighed..

Men generelt kan et hjemmegymnastik organiseres i ethvert rum med vinduer: hvis rummet har en normal luftstrøm, vil det være let at træne i det. I et indelukket værelse uden vinduer bliver du meget hurtigt træt og føler konstant ubehag. Det er overflødigt at sige, at i sådan et miljø svinder entusiasmen meget hurtigt “?

Hjem gym dekoration og design

Vægge

Væggene i et minihus i hjemmet skal være dampgennemtrængelige. Dette forklares ved, at i et rum i en sådan plan, selv designet til to eller tre personer, er ophobning af en vis mængde fugt uundgåelig. Hvis overflader er færdige med plast eller fliser, vil der dannes kondens på dem – og sådan en atmosfære er langt fra den sundeste. Derfor er det tilrådeligt at foretrække materialer som farvet gips, tapet eller kork..

Etage

Vælg en gulvbelægning til et hjemmegymnastik, der er behageligt, pålideligt og har god lydisolering. Plankegulve fungerer ikke godt. Vi anbefaler, at du gør dette:

  • udstyr en “flydende” afretningslag;
  • læg et lydisolerende substrat af høj kvalitet;
  • brug kork eller tykt tæppe som topcoat.

Hjem gym farver

Ifølge medicinske observationer har lysegrøn, blå, creme, lyse beige og grå farver den mest fordelagtige effekt på praktikanten. Det er dem, der er ønskelige at bruge, når de opretter interiøret i et hjemmegymnastik..

Lys

Belysningen i et hjemmetræningscenter bør udelukkende være overhead. Husk: ingen flerfarvede lamper – bare flot hvidt lys!

Tilbehør og møbler

Der skal være et spejl i gymnastiksalen. Hvis du ønsker det, kan du lave en af ​​væggene helt spejlvendt – det er smukt, og det udvider rummet visuelt. Spejle skal placeres på en sådan måde, at praktikanter kan overveje sig selv uden problemer – og i fuld vækst..

Det skal dog bemærkes, at spejlet i det indre af gymnastiksalen på ingen måde er en “egenskab af narcissisme”, men en slags motivator til at lave øvelser korrekt, for at overvåge personlige fremskridt.

Værd at vide! Spejlet i gymnastiksalen fremkalder ikke altid behagelige følelser. I en psykologisk undersøgelse viste det sig, at overvægtige kvinder opfattede deres refleksion i træningsprocessen ekstremt negativt. Som et resultat forsvandt deres sportsinteresse og positive indstilling pludselig. Derfor skal beslutningen om behovet for at installere spejle i gymnastiksalen altid tages under hensyntagen til alle familiemedlemmers ønsker..

Det væsentlige i et hjemmefitnesscenter er også:

  • bøjler til håndklæder, tøj;
  • stole med ryg;
  • bord til alle slags "små ting" – vandflasker, glas, mobiltelefon osv.;
  • elektroniske eller mekaniske vægte;
  • Vægur.

Hvis der er afsat et stort værelse til gymnastiksalen, kan du installere et sofabord og en lædersofa der for komfortable “time-out”.

Hvis et af familiemedlemmerne er en professionel atlet, vil hjemmegymnastik være det bedste sted for hylder med kopper, medaljer, certifikater.

Mange foretrækker klasser med “videoinstruktører” – hvilket betyder, at hvis det er muligt, bør et personligt fitnesscenter være udstyret med et tv og en dvd -afspiller (der er enheder med en indbygget afspiller og en USB -port til flashdrev). Fans af “sangakkompagnement” i alle deres sager kan ikke undvære en musical "installationer".

Dekorere rummet

Du kan dekorere rummet med plakater af bodybuildere (til mænd) og fotografier af modeller eller dine foretrukne showforretningsstjerner (for kvinder). Generelt vil alle billeder, malerier, statuetter af et sports- eller nær-sportstema være passende her..

Sådan udstyres dit hjemmegymnastik

Dit hjemmegymnastik skal have mindst en kardiovaskulær maskine, enten et løbebånd eller en ellipsoid. Resten af ​​udstyr og udstyr bør vælges afhængigt af de personlige mål, præferencer og selvfølgelig køn for praktikanterne. En kvinde, der planlægger at “smide” et par kilo med hovedet, får nok af en kardio -simulator, et par håndvægte og en rulle til pressen. Mænd har brug for en vandret stang, en vægtmaskine eller en vægtstang, måske en boksesæk. Der kræves en gulvmåtte.

Når du skal udstyre et hjemmegymnastik “for hele familien”, er det tilrådeligt ikke at spare på lageret – køb et par fitballs, vægstænger, bøjler, reb. Alle husstande vil blive glade, fra små til store – garanteret!

Med den imponerende størrelse på rummet forbeholdt gymnastiksalen kan du desuden udstyre rummet med et tennis- eller billardbord.

Og endelig: For at forstå, hvordan man organiserer rummet på den bedste måde, skal du se på fotos af hjemmegymnastik på Internettet – så du kan få en masse interessante ideer..