Jogging em vez de fitness? As vantagens de executar rapidamente

Mesmo que passe semanas no centro de fitness, os bons resultados só virão depois de incluir a corrida no seu programa de exercícios. Vá em frente e logo você poderá esperar uma barriga lisa. O primeiro de numerosos vantagens enquanto correndo já está lá!

Por que devemos nos preocupar com os benefícios da corrida para a saúde??

A gordura abdominal e do quadril prejudica a saúde porque envolve os órgãos internos, especialmente os do sistema digestivo. Como resultado, as chamadas gorduras viscerais aumentam o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Segundo pesquisa do Duke University Medical Center, a saúde se destaca Benefícios de correr através de uma remoção mais rápida dessas gorduras viscerais em comparação com o resultado do treinamento muscular.

Mesmo que você se considere com peso normal, deve certificar-se constantemente de que sua distribuição de gordura seja uniforme. Felizmente, as gorduras viscerais são muito mais fáceis de remover do que as subcutâneas.

Descubra as vantagens importantes para você ao correr

Corra como quiser – mais rápido ou mais lento. É importante mostrar perseverança e perseverança em torno do Benefícios de correr ser capaz de lembrar.

Ao correr, o ritmo cardíaco máximo deve primeiro ser observado. Não exceda este limite! Para que a queima de gordura comece, vise uma certa intensidade de estresse cardíaco. Isso garante um consumo ideal de calorias e, consequentemente, uma perda de peso eficaz.

Os iniciantes devem correr mais devagar e aumentar gradualmente o ritmo. Se você se sente desconfortável suando demais, respirando pesadamente e não consegue mais falar, é melhor parar! Após uma pequena pausa de cerca de 5 minutos, vá embora, mas com uma intensidade menor. É recomendável que você se permita esse tipo de intervalo a cada 10-15 minutos. Além disso, você deve sempre exercer o controle da frequência cardíaca quando tiver a chance.

Afinal, leva cerca de 12 semanas para a massa de gorduras viscerais no corpo diminuir visivelmente.

Correr juntos é ainda mais divertido

Desfrute da sensação de bem-estar enquanto corre

Correr irá mantê-lo magro e em boa forma