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7 receitas de sementes de chia que podem ajudá-lo a perder peso

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Aproveite as propriedades naturais das sementes de chia para suprimir o apetite e aumentar seus níveis de energia para que você possa perder peso facilmente sem sentir fome. Essas pequenas sementes são um verdadeiro superalimento. Eles são muito ricos em nutrientes e liberam sua energia muito lentamente. Isso significa que seu nível de energia será mantido por muito tempo. Você se sentirá mais ativo e enérgico e poderá se exercitar mais. É por isso que as sementes de chia são um alimento popular para muitos atletas, especialmente corredores de longa distância. Hoje temos mais 7 para você Receitas de sementes de chia coletados que podem ajudá-lo a perder peso. Eles vão garantir uma sensação de saciedade duradoura e dar-lhe mais poder.

As sementes de chia suprimem o apetite de três maneiras:

– Eles absorvem líquido, incham e enchem você.

– Eles liberam os nutrientes lentamente. Isso significa que você vai se sentir satisfeito por mais tempo.

– Eles são ricos em antioxidantes, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Receitas de sementes de chia para smoothies verdes

receitas de sementes de chia slimming-spinach-banana-smoothie

O segredo para smoothies saudáveis: uma colher ou duas de sementes de chia. Eles dão ao smoothie uma consistência cremosa e espumosa e adicionam nutrientes saudáveis. Uma colher de sopa tem cerca de 70 calorias.

Receita de Smoothie de Banana Chia com Espinafre

Barras energéticas chia

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Você não pode ter remorso por esta sobremesa, pois essas barras energéticas oferecem uma dose saudável de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

Receita de barras energéticas ômega-3

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Molho de chia

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A vitalidade perfeita para a sua próxima salada. Este molho de salada garante que sua salada tenha os nutrientes necessários para que você possa ficar satisfeito durante toda a tarde. Para o molho, basta misturar o gel de chia com suco de limão, suco de maçã e xarope de agave e despejar sobre a salada. (3 colheres de sopa de sementes de chia, 2 limões, 50ml de suco de maçã, 2 colheres de sopa de xarope de agave)

Receitas de sementes de chia

Muffins de chia

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Um café da manhã de 100 calorias que o manterá satisfeito? O segredo é uma pitada de sementes de chia ricas em proteínas. Bônus: esses muffins de chia também não têm glúten.

Pão de Banana Chia – receita

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panquecas de chia sem glúten – receita

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Adicionar ao café da manhã com aveia – receita

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