7 receitas de sementes de chia que podem ajudá-lo a perder peso

Aproveite as propriedades naturais das sementes de chia para suprimir o apetite e aumentar seus níveis de energia para que você possa perder peso facilmente sem sentir fome. Essas pequenas sementes são um verdadeiro superalimento. Eles são muito ricos em nutrientes e liberam sua energia muito lentamente. Isso significa que seu nível de energia será mantido por muito tempo. Você se sentirá mais ativo e enérgico e poderá se exercitar mais. É por isso que as sementes de chia são um alimento popular para muitos atletas, especialmente corredores de longa distância. Hoje temos mais 7 para você Receitas de sementes de chia coletados que podem ajudá-lo a perder peso. Eles vão garantir uma sensação de saciedade duradoura e dar-lhe mais poder.

As sementes de chia suprimem o apetite de três maneiras:

– Eles absorvem líquido, incham e enchem você.

– Eles liberam os nutrientes lentamente. Isso significa que você vai se sentir satisfeito por mais tempo.

– Eles são ricos em antioxidantes, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Receitas de sementes de chia para smoothies verdes

O segredo para smoothies saudáveis: uma colher ou duas de sementes de chia. Eles dão ao smoothie uma consistência cremosa e espumosa e adicionam nutrientes saudáveis. Uma colher de sopa tem cerca de 70 calorias.

Receita de Smoothie de Banana Chia com Espinafre

Barras energéticas chia

Você não pode ter remorso por esta sobremesa, pois essas barras energéticas oferecem uma dose saudável de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3.

Receita de barras energéticas ômega-3

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Molho de chia

A vitalidade perfeita para a sua próxima salada. Este molho de salada garante que sua salada tenha os nutrientes necessários para que você possa ficar satisfeito durante toda a tarde. Para o molho, basta misturar o gel de chia com suco de limão, suco de maçã e xarope de agave e despejar sobre a salada. (3 colheres de sopa de sementes de chia, 2 limões, 50ml de suco de maçã, 2 colheres de sopa de xarope de agave)

Receitas de sementes de chia

Muffins de chia

Um café da manhã de 100 calorias que o manterá satisfeito? O segredo é uma pitada de sementes de chia ricas em proteínas. Bônus: esses muffins de chia também não têm glúten.

Pão de Banana Chia – receita

panquecas de chia sem glúten – receita

Adicionar ao café da manhã com aveia – receita