Alimentação saudável – estimulando o sistema imunológico por meio de uma dieta saudável

UMA comer comida saudavel é muito importante para nossa vida e manutenção. Para que possamos combater as doenças com rapidez e segurança, é muito importante que nosso sistema imunológico funcione adequadamente e permaneça forte.

Alimentos para uma alimentação saudável

Um bom método de derrotar doenças é um comer comida saudavel. Mas quais alimentos têm efeito estimulador do sistema imunológico? Salmão, cavala, sardinha e arenque são muito ricos em ácidos graxos ômega 3 e têm um efeito positivo no sistema imunológico. Eles reduzem o desenvolvimento de inflamação no corpo e melhoram o funcionamento dos glóbulos brancos. Eles ajudam a destruir as bactérias.

Efeitos positivos dos nutrientes naturais na saúde humana

O zinco é muito importante para comer comida saudavel. Algumas células não podem funcionar adequadamente se não houver zinco suficiente no corpo. O zinco é encontrado em grandes quantidades no fígado bovino, carne bovina, cordeiro e produtos de grãos inteiros. No verão, obtemos vitamina D dos raios solares. Devemos comer mais vegetais folhosos no outono e no inverno. Couve e espinafre seriam adequados. Sementes de girassol e amêndoas são ricas em vitamina E e uma ótima fonte de gordura saturada.

Fortalece o sistema imunológico e aumenta a sensação de felicidade

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia descobriu que as pessoas que consomem de 3 a 4 xícaras de iogurte por dia têm 25% menos resfriados do que aquelas que não o fazem. Isso ocorre porque o iogurte ajuda a produzir interferon gama, que bloqueia a propagação dos vírus. As frutas cítricas são ricas em vitamina C – um remédio poderoso na luta contra resfriados. A vitamina C é muito importante para um comer comida saudavel. Ele também pode ser encontrado em tomates, pimentões e brócolis. Conhecido como um dos antibióticos naturais mais poderosos, o pimentão, junto com o alho e a cebola, é amplamente utilizado e amplamente utilizado na medicina popular.

Comida saudável para um bom senso de identidade