Esses óleos essenciais ajudam a aliviar dores musculares e músculos doloridos

Os óleos essenciais contêm ingredientes valiosos que atuam de maneiras diferentes e também podem ajudar a aliviar a dor, a tensão e o inchaço musculares. Eles também podem ajudar com os músculos doloridos após exercícios ou massagens. Continue lendo para descobrir qual óleo funciona para qual.

Qual óleo ajuda para quê?

Use estes óleos para dor, tensão e inchaço:

óleo de menta – A hortelã-pimenta contém mentol, que tem um efeito refrescante nos músculos doridos. Este óleo também possui propriedades antiespasmódicas e antiinflamatórias.

Óleo de flor eterna – Helichrysum, também conhecido como Immortelle, alivia espasmos musculares, inflamação e dor, especialmente após um longo treino.

Óleo de manjerona tem um efeito relaxante e solta os músculos tensos.

Use estes óleos para dor e inchaço:

Óleo de lavanda – A lavanda é conhecida por seu perfume relaxante. Lavandula angustifolia e Lavandula latifolia têm um efeito calmante, mas quando o relaxamento muscular é uma prioridade, Lavandina é o óleo essencial de escolha. Lavandin (Lavandula intermedia) é um cruzamento entre Speiklavender e True Lavender.

Óleo de eucalipto – O eucalipto tem propriedades antibacterianas e protetoras dos pulmões. Este óleo aquece os músculos e, portanto, melhora a circulação sanguínea.

Óleo de camomila – Existem vários tipos de óleos essenciais de camomila. Acredita-se que a camomila romana relaxa os músculos, enquanto a camomila verdadeira é mais adequada para uso antiinflamatório.

óleo de alecrim Alivia os músculos tensos e também é usado para doenças musculares e articulares, como artrite.

Óleo de orégano tem efeito analgésico e antiinflamatório. Pode ajudar com cólicas menstruais, bem como dores musculares. Este óleo também pode ser usado para doenças inflamatórias crônicas, como reumatismo, osteoartrite, artrite.

Use estes óleos para tensão e inchaço:

Óleo de cipreste estimula a circulação e ajuda nas cãibras musculares.

Óleo de sândalo alivia cãibras musculares, tensão e inflamação.

Apenas para alívio da dor:

Óleo de gengibre – O gengibre tem propriedades aquecedoras, digestivas e anti-sépticas.

Óleo de pimenta – A pimenta preta é conhecida por suas propriedades de aquecimento.

Óleo de cravo também tem um efeito de aquecimento e é usado para tratar dores musculares e músculos doloridos.

Só para aliviar a tensão

Óleo de Clary Sage – Clary sage, também chamada de noz-moscada, sálvia romana, tem um efeito antiespasmódico e também ajuda a aliviar cãibras e dores musculares. Também pode ser usado para dores menstruais.

Óleo de zimbro pode aliviar a tensão e cãibras musculares e até mesmo fazer maravilhas para entorses e distensões. Isso pode ser de grande ajuda após um treino particularmente difícil.

Para aliviar apenas o inchaço

Óleo de arnica alivia a inflamação e o inchaço e ao mesmo tempo acalma a pele. Muitas vezes, é recomendado para contusões e músculos doloridos.

Óleo de capim-limão age rapidamente contra inflamação e inchaço.

Como usar corretamente os óleos essenciais para dores musculares

Os óleos essenciais são altamente concentrados. Se não forem usados ​​corretamente, podem irritar a pele e piorar ainda mais o inchaço. Portanto, eles devem ser sempre diluídos com um óleo veicular antes do uso. Isso pode reduzir o risco de irritação da pele e outros efeitos colaterais. Como regra geral, use pelo menos 6 colheres de chá (30 ml) de óleo carreador para cada 15 gotas de óleo essencial. Óleos veiculares incluem óleo de coco, azeite de oliva, óleo de jojoba, óleo de amêndoa doce, óleo de argan e muito mais.

Você também deve obter um antes de usá-lo pela primeira vez Teste de patch para prevenir possíveis reações alérgicas. Aplique uma pequena quantidade do óleo essencial diluído na parte interna do antebraço. Cubra a área com um curativo. Espere 24 horas para ver se ocorre irritação. Se você não sentir coceira, inchaço ou outros efeitos colaterais, pode usar o óleo essencial sem problemas.

Adicione óleos essenciais a um banho relaxante

A água quente relaxa os músculos e acalma os nervos. Além disso, os óleos aromáticos podem aliviar as dores musculares. Primeiro, misture 10 a 12 gotas de óleo essencial e 30 ml (2 colheres de sopa) de um óleo carreador. Em seguida, adicione a mistura de óleo à água e deixe-a espalhar bem antes de entrar na banheira. Velas perfumadas e música suave também criam a atmosfera perfeita.

Wraps e almofadas com óleos essenciais

As compressas frias e quentes reduzem a dor, a inflamação e o inchaço. Você pode aumentar seus efeitos adicionando o óleo essencial escolhido a um envoltório de perna. As compressas frias geralmente são usadas para inflamação e inchaço. As compressas mornas ou quentes, por outro lado, têm um efeito antiespasmódico e aliviam os músculos doloridos. Aqui estão alguns exemplos:

cordialidade funciona para dores abdominais, cólicas menstruais, tensão no pescoço, ombros e costas, músculos doridos, reumatismo ou ciática

frio atua na primeira fase da inflamação ou lesão (contusão, distensão, inflamação das articulações)

Faça seu próprio óleo contra músculos doloridos

Embora existam diferentes misturas de óleos no mercado, você também pode fazer seu próprio óleo de massagem para dores musculares e dores. Você precisa de uma garrafa que tenha capacidade entre 125 ml e 250 ml, dependendo de quanto você quer fazer.

Para fazer esta mistura de óleos essenciais, você precisará de:

Óleo de camomila, camomila romana (Anthemis nobilis)

Óleo de lavanda

óleo de menta

Óleo de Clary Sage

Uma garrafa de vidro marrom correspondentemente grande com uma tampa

125 ml de óleo de massagem como um óleo carreador, por exemplo, óleo de amêndoa doce

Adicione o seguinte a uma garrafa:

4 gotas de óleo de camomila

4 gotas de óleo de lavanda

3 gotas de óleo de hortelã-pimenta

1 gota de óleo de sálvia

Em seguida, preencha o restante com óleo de massagem até o topo da garrafa.

É importante rotular a garrafa. Liste os ingredientes e deixe claro que o conteúdo do frasco é apenas para uso na pele.

Como converter as unidades:

1/8 colher de chá = 12,5 gotas = aproximadamente 5/8 ml

1/4 colher de chá = 25 gotas = aproximadamente 1 1/4 ml

3/4 colher de chá = 75 gotas = aproximadamente 3,7 ml

1 colher de chá = 100 gotas = aproximadamente 5 ml

Aplicar antes ou depois do treino contra músculos doridos

Frascos roll-on são uma ótima maneira de transportar óleos essenciais diluídos para qualquer lugar e até mesmo levá-los para a academia. São muito compactos e permitem uma aplicação isenta de sujidade. Você pode comprar garrafas de roll-on vazias online e enchê-las com uma mistura de óleo de sua escolha.

Possíveis efeitos colaterais e riscos

Embora os óleos essenciais possam fornecer algum alívio da dor como aditivo para o banho, óleo de massagem ou em compressas, é importante saber quando consultar o seu médico.

Informe o seu médico imediatamente se ocorrer algum dos seguintes sinais e sintomas:

Dor súbita ou forte

Dor que dura mais de vários dias (sem melhora)

Vermelhidão ou inchaço

Sangramento, hematomas ou sensibilidade após uma lesão

Se você estiver grávida, amamentando ou tiver qualquer problema de saúde, consulte seu médico antes de usar óleos essenciais. Eles não devem ser usados ​​como um substituto para a manutenção padrão. E embora sejam naturais, são muito fortes e devem ser usados ​​com cautela.