3 receitas de saladas rápidas e saudáveis ​​para perder peso

As saladas são excelentes fornecedoras de vitaminas e também convencem como recheio. Por isso, são uma parte importante de qualquer dieta saudável. As saladas finas não só ajudam a perder peso, mas também fortalecem o sistema imunológico e renovam o corpo. Apresentamos-lhe 3 receitas de saladas para perder peso que não demoram muito e são fáceis de implementar.

Salada de melancia com queijo feta e hortelã

Ingredientes para 1 porção:

● suco de um limão

● 1 meia cebola roxa cortada em tiras

● melancia picada

● 100 gramas de queijo feta, cortados em pedaços pequenos

● 1 punhado de salsa fresca, picada grosseiramente

● 1 punhado de hortelã fresca, picada grosseiramente

● azeite

● 50 gramas de azeitonas pretas sem caroço

● pimenta preta a gosto

Espalhe a melancia cortada em cubos em um prato de salada.

Em seguida, despeje os outros ingredientes por cima: o queijo feta, cebola, azeitonas, salsa e hortelã.

Finalize com azeite, pimenta-do-reino e suco de limão.

Sirva a salada gelada.

Receita de salada de grão de bico e tomate

Ingredientes para 1 porção:

● 100 gramas de grão de bico (enlatado), peso escorrido

● 1/4 xícara de folhas de manjericão, picadas grosseiramente

● 1 cebola roxa pequena

● 1 tomate grande, cortado em fatias de aproximadamente 1 cm de largura

● sal

● azeite

● vinagre balsâmico

Espalhe os tomates cortados em fatias em um prato de salada. De seguida, regue com os restantes ingredientes: o grão de bico, o manjericão picado e a cebola. Regue com azeite e vinagre balsâmico. Tempere com sal.

Salada de quinua com abacate, pepino e tomate

Ingredientes para 1 porção:

● 1 pepino grande, descascado e fatiado

● 1 tomate, cortado em fatias grandes

● 1 abacate, sem caroço e em cubos

● 1 cebola roxa pequena

● 1 xícara de quinua cozida

● suco de limão

● sal

● pimenta preta

● azeite

Espalhe os tomates fatiados e o pepino em um prato de salada. Em seguida, despeje os demais ingredientes: o abacate picado, a quinua cozida e a cebola. Tempere a salada com suco de limão, azeite, sal e pimenta.